Lęk przed szkołą online: brutalna rzeczywistość, której nie widzisz

Wiesz, jak to jest budzić się z uczuciem ścisku w żołądku, jeszcze zanim na ekranie pojawi się pierwsza wiadomość od nauczyciela? Lęk przed szkołą online rozlewa się po polskich domach jak cichy, niezauważalny wirus — niepozorny, a jednocześnie wyniszczający. To nie jest tylko chwilowy stres czy kaprys. To fenomen na miarę naszych czasów: cyfrowa edukacja zamieniła szkolny dzwonek na powiadomienie w Teamsie, a szkolny korytarz na chłód domowego pokoju. I choć niektórzy wciąż powtarzają, że „w domu jest przecież łatwiej”, coraz więcej nastolatków i młodszych uczniów przeżywa prawdziwe piekło — od bólu brzucha, przez napady paniki, aż po kompletną izolację. Artykuł, który trzymasz przed oczami, to nie jest kolejna laurka o zaletach e-learningu. To wiwisekcja niewygodnej prawdy. Sprawdzimy, co naprawdę dzieje się z psychiką młodych ludzi, jakie kłamstwa powtarzają dorośli i — co najważniejsze — jak przełamać ten spiralny lęk, zanim zniszczy więcej niż tylko stopnie w dzienniku.

Czym naprawdę jest lęk przed szkołą online?

Definicje i skala problemu w Polsce

Lęk przed szkołą online to zjawisko, które od 2020 roku przestało być marginalnym tematem w rozmowach o edukacji. W praktyce to nie tylko strach przed zalogowaniem się na lekcję, ale cała kaskada objawów: od fizycznych reakcji ciała, przez paraliżującą obawę o ocenę, po wycofanie z kontaktów społecznych. Według najnowszych danych, fobia szkolna dotyka w Polsce od 1% do nawet 5% uczniów, a liczba osób doświadczających lęku związanego z nauką zdalną rośnie z każdym kolejnym kryzysem technologicznym czy społecznym [Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę, 2023].

Tabela 1: Skala wybranych zaburzeń lękowych wśród polskich uczniów nauczających się zdalnie
Źródło: Opracowanie własne na podstawie FDDS, 2023, CBOS, 2022

Według badań przeprowadzonych przez CBOS, aż 48% uczniów deklaruje, że nauka online jest dla nich źródłem większego stresu niż tradycyjne lekcje. To nie tylko kwestia braku kontaktu z rówieśnikami, ale też natłoku bodźców cyfrowych, presji oceniania na oczach całej klasy czy nieustannych problemów technicznych.

Różnice między lękiem a stresem szkolnym

W polskiej debacie publicznej często myli się stres szkolny z lękiem przed szkołą online, choć te pojęcia różnią się fundamentalnie. Stres to naturalna reakcja na nowe lub trudne sytuacje, mobilizująca do działania. Lęk, w przeciwieństwie, jest irracjonalny, długotrwały i prowadzi do unikania sytuacji, które niegdyś były neutralne.

Definicje kluczowych pojęć:

Według ekspertów z Uniwersytetu Warszawskiego, kluczowe jest odróżnienie tych pojęć, bo tylko wtedy można skutecznie dobrać formę wsparcia: „Stres szkolny jest powszechny, ale dopiero lęk online wymaga interwencji specjalisty” (UW, 2023).

Objawy ukryte i jawne – jak je rozpoznać?

Wielu uczniów nauczyło się maskować swoje problemy, grając przed kamerą role „zaangażowanych uczestników”. Jednak lęk przed szkołą online daje o sobie znać na wiele sposobów, które często bagatelizują dorośli. Najczęstsze objawy:

• Fizyczne symptomy: Bóle brzucha, nudności, drżenie rąk, przyspieszone bicie serca, problemy ze snem — pojawiające się zwłaszcza przed sprawdzianami online.
• Emocjonalna blokada: Paraliżujący strach przed zabraniem głosu na forum klasy, odraczanie wykonania zadań, zamknięcie się w sobie.
• Unikanie lekcji: Uczniowie „gubią” dostęp do platform, celowo opuszczają lekcje, zgłaszają problemy techniczne bez realnej potrzeby.
• Wycofanie społeczne: Brak kontaktu z rówieśnikami, niechęć do uczestnictwa w grupowych projektach, zanikanie relacji pozaszkolnych.
• Pogorszenie wyników: Spadek ocen, brak zaangażowania w nauce, rezygnacja z dodatkowych aktywności.

To nie są chwilowe humory, lecz sygnały głębokiego kryzysu, wymagające natychmiastowej reakcji — zarówno ze strony rodziny, jak i szkoły.

Geneza problemu: dlaczego szkoła online budzi lęk?

Historia edukacji zdalnej w Polsce – krótki przegląd

Zanim pandemia COVID-19 wywróciła polski system edukacji do góry nogami, nauczanie zdalne kojarzyło się głównie z kursami językowymi czy korepetycjami. Dopiero w marcu 2020 roku, gdy szkoły zostały zamknięte, rozpoczęła się masowa migracja do świata online. Najważniejsze etapy tej ewolucji:

1. Marzec 2020: Przymusowe zamknięcie szkół i błyskawiczna adopcja narzędzi do wideo-lekcji (Teams, Zoom, Google Classroom).
2. Kwiecień 2020 – czerwiec 2021: Budowa chaotycznych planów zajęć, brak standaryzacji narzędzi, eksperymenty z formami oceniania.
3. Wrzesień 2021: Częściowy powrót do nauczania stacjonarnego, rozwój hybrydowych form kształcenia.
4. 2022 i dalej: Utrwalanie modelu blended learning, rozwój narzędzi do pomiaru lęku i efektywności nauki online (np. OTAI-PL).

Tabela 2: Kluczowe etapy rozwoju edukacji zdalnej w Polsce
Źródło: Opracowanie własne na podstawie MEN, 2023

Psychologia i neurobiologia lęku cyfrowego

Lęk przed szkołą online nie powstał w próżni: neuropsychologia jasno pokazuje, że ciągła ekspozycja na bodźce cyfrowe, brak fizycznego kontaktu i presja oceny publicznej uruchamiają te same mechanizmy, co klasyczne fobie społeczne. Jak podkreślają psycholodzy z Instytutu Psychologii PAN, „nasz mózg traktuje kamerę jako oko tłumu — każda pomyłka jest natychmiast widoczna dla wszystkich”.

„Lęk przed szkołą online to nie fanaberia, lecz reakcja adaptacyjna na przeciążenie bodźcami cyfrowymi i brak realnego wsparcia społecznego. Mózg dziecka nie jest przystosowany do pracy w takiej izolacji.”
— dr hab. Joanna Wolska, Instytut Psychologii PAN, 2023

Według aktualnych badań FDDS, 2023, im dłużej trwa edukacja online, tym silniejsze stają się reakcje lękowe — zwłaszcza u uczniów z predyspozycjami do zaburzeń emocjonalnych.

Wpływ pandemii i izolacji na psychikę uczniów

Pandemia i związana z nią izolacja społeczna odcisnęły piętno na psychice uczniów. Zamknięcie w czterech ścianach, zerwane więzi rówieśnicze, brak rutyny i fizycznej obecności nauczyciela — to wszystko sprawiło, że lęk przed szkołą online przestał być wyjątkiem, a stał się powszechną rzeczywistością. Według raportu CBOS (2022), aż 62% uczniów deklaruje, że czują się bardziej samotni niż przed pandemią.

Dodatkowo, brak codziennych rytuałów szkolnych utrudnił organizację czasu, spowodował chaos w planie dnia i zatarł granicę między nauką a życiem prywatnym. W efekcie, coraz więcej uczniów zgłasza objawy depresji, chronicznego zmęczenia i narastającego lęku przed powrotem do rzeczywistości offline.

Mit czy fakt: najczęstsze kłamstwa o lęku przed szkołą online

Najpopularniejsze stereotypy i ich źródła

Przez długi czas lęk przed szkołą online był sprowadzany do poziomu „wymówki” lub „lenistwa”. Oto najczęstsze stereotypy, które rozprzestrzeniają się w polskich domach i szkołach:

• „W domu nie ma się czego bać” — ignoruje wpływ izolacji i presję oceniania online.
• „To tylko chwilowy kryzys” — bagatelizuje długofalowe skutki psychiczne lęku.
• „Wszyscy tak mają, ale trzeba się przyzwyczaić” — niweluje indywidualne doświadczenia uczniów o różnych wrażliwościach.
• „Problemy techniczne to wymówka” — nie dostrzega realnych frustracji związanych z awariami sprzętu czy internetu.
• „Najlepsi uczniowie nie mają problemu z online” — pomija fakt, że lęk dotyka również prymusów.

Te mity nie tylko utrudniają pomoc, ale często pogłębiają problem, prowadząc do ukrywania prawdziwych objawów i wycofywania się z kontaktu z dorosłymi.

Dlaczego dorośli nie rozumieją młodzieży?

Między pokoleniem cyfrowych imigrantów (rodziców, nauczycieli) a młodymi cyfrowymi tubylcami zieje przepaść. Dorośli często nie zauważają, że lęk online ma inne źródła niż klasyczny stres szkolny: jest związany z brakiem kontroli nad własnym wizerunkiem, nieustannym ocenianiem, a także wszechobecnością technologii, która dla starszych pokoleń była luksusem, a nie koniecznością.

„Rodzice i nauczyciele nie rozumieją, że dla dzisiejszych nastolatków presja online jest intensywniejsza niż presja na korytarzu szkolnym. W sieci nie ma ucieczki, nikt nie zostaje niezauważony.”
— dr Tomasz Garstka, psycholog edukacyjny, 2023

Kiedy lęk staje się tabu?

Największym błędem jest przemilczanie problemu. W wielu domach lęk przed szkołą online staje się tematem tabu — rodzice nie chcą przyznać się do porażki wychowawczej, nauczyciele nie czują się przygotowani do udzielania wsparcia, a uczniowie obawiają się stygmatyzacji. W efekcie rodzi się błędne koło: im mniej się mówi, tym trudniej pomóc.

Kultura „radzenia sobie samemu” to mit, który prowadzi do eskalacji problemu. Według danych Fundacji Dajemy Dzieciom Siłę, tylko 12% uczniów, którzy cierpią na lęk szkolny, sięga po profesjonalną pomoc. Reszta milczy — aż do momentu, gdy objawy stają się nie do zniesienia.

Z czym naprawdę mierzą się uczniowie?

Historie z życia polskich nastolatków

Za każdą statystyką kryje się realna historia. 14-letnia Ola z Warszawy opisuje: „Każde wejście na lekcję to dla mnie jak wejście na scenę – boję się, że coś powiem źle, a kamera jest gorsza niż 30 par oczu”. Takich opowieści są setki: od dzieci, które symulują awarie sprzętu, po tych, którzy tygodniami nie wychodzą z pokoju.

„Najgorsze jest to, że nikt nie widzi, jak bardzo się boję. Przed komputerem wszystko da się ukryć, ale w środku czuję się jak zamknięta w klatce.”
— Ola, 14 lat, Warszawa (cytat na podstawie wywiadów FDDS, 2023)

Te historie pokazują, że lęk przed szkołą online nie wybiera: dotyka zarówno uczniów z wysokimi wynikami, jak i tych z problemami edukacyjnymi.

Lęk a wyniki w nauce – zaskakujące powiązania

Związek między lękiem a osiągnięciami szkolnymi jest złożony. Według badań przeprowadzonych przez Uniwersytet SWPS, im większy lęk, tym częściej uczniowie unikają aktywnego udziału w lekcjach, co przekłada się na gorsze wyniki — nawet u osób z wysokim potencjałem intelektualnym.

Tabela 3: Zależność między poziomem lęku a wynikami w nauce
Źródło: Opracowanie własne na podstawie SWPS, 2023

Wpływ na relacje rodzinne i społeczne

Lęk szkolny online rozlewa się na całe środowisko domowe i rówieśnicze. Uczniowie wycofują się z rozmów, tracą ochotę na wspólne spędzanie czasu, pojawiają się konflikty na linii rodzic–dziecko. Najczęstsze skutki to:

• Zerwanie kontaktów z przyjaciółmi: Brak spotkań poza ekranem, zamknięcie w cyfrowej bańce.
• Pogorszenie komunikacji z rodziną: Konflikty o czas spędzany przy komputerze, wzajemne oskarżenia o „lenistwo”.
• Izolacja społeczna: Utrata poczucia przynależności, narastająca samotność.
• Zanik wsparcia emocjonalnego: Uczniowie przestają dzielić się swoimi problemami, pogłębia się poczucie niezrozumienia.

To nie jest już tylko problem edukacyjny — to wyzwanie społeczne na ogromną skalę.

Co robią (i czego nie robią) szkoły?

Praktyki wsparcia – co działa, a co nie?

Szkoły w Polsce różnie podchodzą do problemu lęku przed szkołą online. Oto najczęstsze praktyki:

1. Wprowadzenie godzin wychowawczych online: Pozwala na rozmowę o emocjach, ale bez dobrze przeszkolonych nauczycieli często pozostaje powierzchowna.
2. Organizacja wsparcia psychologicznego: Działa skutecznie tam, gdzie psychologowie są obecni i aktywni, a uczniowie mają poczucie anonimowości.
3. Elastyczne podejście do ocen: Redukuje presję, ale bywa postrzegane przez część nauczycieli jako „obniżanie standardów”.
4. Indywidualne konsultacje: Najskuteczniejsze dla uczniów z wysokim poziomem lęku, wymagają jednak zaangażowania całego zespołu nauczycielskiego.

Niestety, w wielu placówkach brakuje spójnej strategii, a odpowiedzialność za wsparcie zrzucana jest z jednego specjalisty na drugiego.

Rola nauczycieli: wsparcie czy presja?

Rola nauczyciela jest kluczowa, jednak nie zawsze pozytywna. W praktyce, nauczyciel może być zarówno źródłem wsparcia, jak i dodatkowej presji. Według raportu MEN (2023), tylko 54% uczniów czuje, że nauczyciele rozumieją ich problemy w nauczaniu online.

„Nauczyciel powinien być sojusznikiem, a nie kontrolerem — niestety, system często wymusza odwrotną postawę, przez co uczniowie zamykają się w sobie.”
— Anna Malinowska, nauczycielka, MEN, 2023

Warto podkreślić, że otwarta komunikacja i empatia nauczycieli to najczęściej wymieniane przez uczniów czynniki zmniejszające lęk i budujące poczucie bezpieczeństwa.

Część nauczycieli jednak, zamiast wsparcia, stawia na rygor. Wynika to często z braku szkoleń psychologicznych i presji administracyjnej na wyniki. To błędne koło prowadzi do jeszcze większej alienacji uczniów.

Czy system edukacji jest gotowy na zmiany?

Obecny system edukacji w Polsce powoli zaczyna rozumieć wagę problemu. Powstają nowe narzędzia pomiaru lęku (np. OTAI-PL), a coraz więcej szkół konsultuje swoje programy z psychologami. Jednak wdrożenie realnych zmian idzie powoli — brakuje finansowania, kadr i jasnych wytycznych.

Warto zauważyć, że inicjatywy takie jak korepetytor.ai, oferujące zaawansowane wsparcie edukacyjne online, mogą być realnym uzupełnieniem działań szkoły — zwłaszcza dla uczniów, którzy nie czują się komfortowo w tradycyjnych formach kontaktu.

Zmiana myślenia o lęku wymaga jednak nie tylko narzędzi, ale zmiany całej kultury szkolnej.

Jak radzić sobie z lękiem przed szkołą online?

Samodiagnoza: kiedy warto szukać wsparcia?

Pierwszym krokiem jest rozpoznanie problemu. Lęk przed szkołą online łatwo pomylić z lenistwem lub „gorszym dniem”. Do objawów, które powinny zaalarmować, należą:

• Trudności z wejściem na lekcję, unikanie logowania.
• Silne objawy fizyczne (bóle brzucha, nudności) przed lekcjami.
• Odkładanie zadań na ostatnią chwilę lub zupełna rezygnacja z aktywności.
• Wycofanie z kontaktów z rówieśnikami i rodziną.
• Pogorszenie ocen i brak motywacji do nauki.

Jeśli rozpoznajesz u siebie większość tych objawów — czas poszukać wsparcia.

Metody, które naprawdę działają (i te, które szkodzą)

Nie każda „dobra rada” działa. Najważniejsze, by postawić na sprawdzone metody, poparte badaniami psychologicznymi:

1. Ustal regularny harmonogram dnia — rutyna daje poczucie bezpieczeństwa i przewidywalności.
2. Zadbaj o wsparcie emocjonalne — rozmawiaj z bliskimi o swoich obawach, nie wstydź się prosić o pomoc.
3. Organizuj naukę w krótkich blokach — dziel materiał na mniejsze części, rób przerwy.
4. Wykorzystuj techniki relaksacyjne — ćwiczenia oddechowe, prosta medytacja, relaksacja mięśni.
5. Rozwiązuj problemy techniczne z pomocą dorosłych — nie kumuluj frustracji, korzystaj z dostępnych narzędzi wsparcia.
6. Utrzymuj kontakt z rówieśnikami online — nawet krótka rozmowa pomaga redukować poczucie wyobcowania.
7. Korzystaj ze wsparcia psychologa, gdy lęk jest zbyt silny — specjalista pomoże dobrać indywidualne rozwiązania.

Metody nieskuteczne lub szkodliwe to m.in.: ignorowanie problemu, porównywanie się z innymi („inni sobie radzą”), krytyka i obwinianie, zmuszanie do udziału w lekcjach bez empatii.

Warto pamiętać, że rozwiązanie problemu zaczyna się od akceptacji i otwartości na zmiany.

Jak korzystać z narzędzi cyfrowych z głową?

• Ograniczaj ilość powiadomień i aplikacji podczas nauki — skup się na jednym zadaniu.
• Korzystaj z platform, które oferują wsparcie indywidualne, jak korepetytor.ai, pozwalając na naukę we własnym tempie.
• Ustal jasne granice czasu spędzanego online — wyznaczaj godziny nauki i odpoczynku.
• Używaj narzędzi do planowania zadań, które ułatwiają organizację i redukują chaos informacyjny.
• Szukaj grup wsparcia i forów, gdzie można wymienić się doświadczeniami i znaleźć motywację do działania.

Mądre wykorzystanie technologii to klucz do zmniejszenia lęku i zwiększenia efektywności nauki.

Gdzie szukać pomocy? (w tym korepetytor.ai)

• Psycholog szkolny lub pedagog — pierwsza linia wsparcia w każdej szkole.
• Telefon zaufania dla młodzieży: 116 111 – całodobowa, anonimowa pomoc.
• Poradnie psychologiczno-pedagogiczne — oferują indywidualne konsultacje.
• Wiarygodne platformy edukacyjne — takie jak korepetytor.ai, które oferują nie tylko materiały, ale też interaktywne wsparcie i planowanie nauki.
• Grupy wsparcia online — fora tematyczne, zamknięte społeczności dla uczniów.
• Zaufani dorośli: rodzice, opiekunowie, starsi rodzeństwo — często wystarczy szczera rozmowa.

Nigdy nie jesteś sam – sięgnięcie po pomoc to pierwszy krok do odzyskania kontroli nad własną nauką i emocjami.

Przyszłość: czy lęk przed szkołą online zostanie z nami?

Trendy w edukacji cyfrowej w Polsce i na świecie

Edukacja online zyskała na znaczeniu, a wiele rozwiązań cyfrowych na stałe wpisało się w szkolny krajobraz. Oto najważniejsze trendy według badań MEN, 2024:

Tabela 4: Kierunki rozwoju edukacji cyfrowej
Źródło: Opracowanie własne na podstawie MEN, 2024

Jak zmieniają się potrzeby uczniów?

• Większe zapotrzebowanie na indywidualizację nauczania i wsparcia emocjonalnego.
• Potrzeba elastycznych form nauki, dostosowanych do różnych stylów uczenia się.
• Wzrost świadomości psychologicznej i potrzeby wsparcia w radzeniu sobie z lękiem.
• Poszukiwanie narzędzi, które umożliwiają anonimową konsultację i szybkie uzyskanie pomocy.
• Zwiększenie roli rówieśniczych grup wsparcia i mentorów online.

Dzisiejsi uczniowie oczekują, że szkoła (i platformy edukacyjne) będą miejscem nie tylko zdobywania wiedzy, ale także budowania odporności psychicznej.

Czy można się uodpornić na lęk cyfrowy?

Budowanie odporności na lęk to proces, który wymaga czasu, wsparcia i systematycznej pracy nad sobą. Jak podkreślają eksperci:

„Odporność na lęk cyfrowy można wypracować poprzez regularną ekspozycję na trudne sytuacje, wsparcie społeczne i uczenie się technik radzenia sobie ze stresem. Kluczowa jest świadomość, że prośba o pomoc to nie słabość, lecz przejaw dojrzałości.”
— dr hab. Jolanta Szczepaniak, SWPS, 2024

Dodatkowo, korzystanie z narzędzi takich jak korepetytor.ai, które pozwalają na indywidualizację procesu nauki, może znacząco obniżyć lęk i zwiększyć motywację do działania.

Uodpornienie na lęk cyfrowy nie oznacza, że problem zniknie — ale zyskujemy narzędzia, by nad nim panować.

Wokół tematu: lęk a inne wyzwania uczniów

Lęk przed oceną, a lęk przed szkołą online

Choć te pojęcia często są używane zamiennie, mają inne źródła i przebieg.

Zrozumienie tej różnicy jest kluczowe do doboru odpowiednich strategii wsparcia.

Lęk a perfekcjonizm – toksyczny duet?

• Perfekcjonistyczne dążenie do bycia najlepszym potęguje lęk przed porażką.
• Uczniowie z tendencją do perfekcjonizmu częściej ukrywają swoje problemy przed rodzicami i nauczycielami.
• Każda „porażka” (zła ocena, pomyłka na lekcji) urasta do rangi katastrofy, blokując dalszą aktywność.
• Perfekcjonizm online jest szczególnie niebezpieczny, bo uczniowie mają poczucie, że są nieustannie oceniani — nawet przez przypadkowych obserwatorów na platformach edukacyjnych.

Jak rozmawiać o lęku bez wstydu?

1. Zacznij od akceptacji uczuć — nie bagatelizuj problemu, nie oceniaj.
2. Zadawaj pytania otwarte — daj dziecku lub rówieśnikowi przestrzeń do wypowiedzi.
3. Dziel się własnymi doświadczeniami — pokaż, że lęk jest czymś powszechnym.
4. Ustalcie plan działania — wspólnie znajdźcie pierwsze kroki do poprawy sytuacji.
5. Szukaj wsparcia u specjalistów, jeśli problem się nasila — nie wszystko da się rozwiązać samodzielnie.

Im szybciej zdejmiesz z siebie i innych presję „bycia niezniszczalnym”, tym łatwiej przełamiesz lęk.

Podsumowanie: jak przełamać lęk i odzyskać kontrolę?

Najważniejsze wnioski – co zapamiętać?

Lęk przed szkołą online nie jest kaprysem ani modą. To realny, udokumentowany problem, który dotyka coraz większą liczbę polskich uczniów. Najważniejsze punkty do zapamiętania:

• Lęk może mieć zarówno objawy fizyczne, jak i psychiczne — nie lekceważ żadnego z nich.
• Przyczyną lęku jest nie tylko presja ocen, ale też samotność i chaos cyfrowego nauczania.
• Kluczem do przełamania lęku jest otwarta rozmowa, wsparcie społeczne i korzystanie z dostępnych narzędzi.
• Nie każda metoda działa dla wszystkich — indywidualizacja to podstawa.
• Platformy edukacyjne takie jak korepetytor.ai mogą być ważnym elementem wsparcia w nauce i radzeniu sobie z lękiem.

Od lęku do działania – pierwszy krok

1. Obserwuj swoje objawy — nie udawaj, że problem nie istnieje.
2. Porozmawiaj z kimś zaufanym — nawet krótka rozmowa może odblokować emocje.
3. Ustal małe, realistyczne cele — zacznij od jednej lekcji dziennie bez stresu.
4. Skorzystaj z narzędzi, które pomagają w organizacji nauki i redukcji lęku.
5. Nie wahaj się szukać profesjonalnej pomocy, gdy objawy się nasilają.

Każdy krok jest wart więcej niż tysiąc wymówek. Im szybciej przełamiesz milczenie, tym bliżej będziesz odzyskania kontroli nad własnym życiem.

Twoja przyszłość bez lęku: refleksja i inspiracja

Lęk przed szkołą online nie musi być wyrokiem. To sygnał, że świat, w którym żyjemy, wymaga nowego podejścia do nauki, emocji i relacji. Każda historia walki z lękiem to dowód na to, że można odzyskać równowagę — z pomocą rodziny, rówieśników, nauczycieli oraz narzędzi takich jak korepetytor.ai.

„Najważniejsze, byś nie musiał/a udawać, że nie czujesz lęku. Tylko wtedy możesz naprawdę go pokonać.”
— dr hab. Anna Zielińska, SWPS, 2024

Nie pozwól, by lęk przed szkołą online zdefiniował Twoją przyszłość. Odważ się mówić, szukać wsparcia i iść własną ścieżką — nawet jeśli nie zawsze będzie łatwo. Każdy dzień bez lęku to Twój osobisty sukces.